Kaos i hovedet. Det suser rundt og rundt. Af sted, af sted, af sted. Tankerne flyver rundt i hovedet på dig. Er ikke til at styre. De giver ikke ret meget mening eller bringer dig videre. Er ikke særlig konstruktive, kloge eller sammenhængende. Men de er der H-E-L-E T-I-D-E-N. Du ønsker dem ikke, men [...]
Hvad er tankemylder egentligt? Den helt korte – og logiske – forklaringer er tanker, der myldrer i dit hoved. Hvad kan du gøre ved det? Det er nok det, du gerne vide, når du læser med her. Det er du ikke ene om. Der er virkelig mange, der slås med tankemylder. Stort set alle [...]
Tankemylder. Du har det. Jeg har det. Vi har det alle sammen ind i mellem. Det er så irriterende at ryge i tankemylder rillen. Hvor tankene gentager sig. Igen. Og igen. Og igen. Lægefagligt kaldes tankemylder for rumination. Oversat til danske, betyder det at drøvtygge. Det passer jo ret godt. Du tygger igen og [...]
Din uge er hektisk, så det kan knibe for dig at komme tids nok i seng. Måske har du slet ikke tid til at gå ordentlig tid i seng? Så er det skønt med en weekend, hvor du kan indhente det forsømte og få lidt ekstra søvn. Men det er en rigtig dårlig taktik. [...]
Søvn nok - får du det? Du kender det sikkert godt – at dine dage er så travle, at du får skubbet din nattesøvn. Der er lige noget du skal nå før, du har tid til at gå i seng. Eller du må lige sidde lidt og slappe af og falde til ro, inden [...]
Søvnløshed er kort og godt træls. Den forstyrrer din koncentrationsevne, dit immunsystem og dit generelle velbefindende. Men den er forbavsende almindelig. Helt op mod hver femte dansker slås med den. Og for ca. 300.000 er den blevet kronisk. Det er da nogle tal, der vil noget. Det stemmer meget godt med, at jeg næsten [...]
Koncentrationsbesvær er blevet en del af min arbejdsdag. Næsten hver dag. Så jeg kender en del til en række forskellige varianter – og heldigvis også en del til, hvordan den kan undgås eller styres. Koncentrationsbesvær er bestemt ikke sjovt, hvis det fylder meget i din hverdag. Det gjorde det i min, dengang jeg var [...]
Udkørt klokken 3? Så tag en kop Medova te. Sådan lød en reklame engang, og det var måske løsningen for nogen. Men nok ikke ret længe. Føler du dig også udkørt? Ikke bare træt, fordi du har været til træning eller har været i gang hele dagen. Men sådan helt udkørt, hvor [...]
Du har sikkert opdaget at manglende søvn, får din hjerne fungerer langsommere. Du føler dig uoplagt og har sværere ved at koncentrere dig om dagens gøremål. Det undrer du dig formentlig ikke over. Og det gør heller ikke noget, hvis det bare er en enkelt nat i ny og næ, det handler om. Men står [...]