Koncentrationsbesvær er blevet en del af min arbejdsdag. Næsten hver dag. Så jeg kender en del til en række forskellige varianter – og heldigvis også en del til, hvordan den kan undgås eller styres. […]
Søvnløshed er kort og godt træls. Den forstyrrer din koncentrationsevne, dit immunsystem og dit generelle velbefindende. Men den er forbavsende almindelig. Helt op mod hver femte dansker slås med den. Og for ca. 300.000 er den blevet kronisk. Det er da nogle tal, der vil noget. […]
Får du søvn nok? Du kender det sikkert godt – at dine dage er så travle, at du får skubbet din nattesøvn. Der er lige noget du skal nå før, du har tid til at gå i seng. Eller du må lige sidde lidt og slappe af og falde til ro, inden sengen kalder. Og så når klokken at blive mange. Men vækkeuret ringer stadig klokken tidligt. […]
Tankemylder – tankerne kører rundt inde i dit hoved. Fuld fart derud af. De flyver ind og ud mellem hinanden. Det er svært at få overblik over dem, når de myldrer på den måde. Og det er håbløst at skrue ned for hastigheden. Hver gang tankemylderet er ved at stoppe, dukker nye tanker blot frem. […]
Kaos i hovedet. Det suser og suser. Rundt og rundt. Af sted, af sted, af sted går det. Tankerne flyver. Vælter rundt. Er ikke til at styre. De giver ikke ret meget mening. Er ikke særlig konstruktive. Eller kloge. Eller sammenhængende. Men de er der H-E-L-E T-I-D-E-N. […]
Udkørt klokken 3? Så tag en kop Medova te. Sådan var der engang en reklame, der lød, og det var måske løsningen for nogen. Men i dag hører jeg tit mennesker sige: Puha, jeg føler mig så udkørt og har svært ved at få gjort alt det, jeg gerne vil. Og for dem vil det i hvert fald ikke batte nok at drikke en kop Medova. […]
Du har en hektisk uge, så det kan knibe med at komme tids nok i seng. Derfor er det skønt med en weekend, hvor du kan indhente det forsømte og få lidt ekstra søvn. Kunne det være dig, der tænkte sådan? Så er du næppe alene. Men det er en rigtig dårlig taktik. […]
Du har sikkert opdaget at manglende søvn, får din hjerne fungerer langsommere. Du føler dig uoplagt og har sværere ved at koncentrere dig om dagens gøremål. Det undrer du dig formentlig ikke over. Og det gør heller ikke noget, hvis det bare er en enkelt nat i ny og næ, det handler om. Men står det på over en periode, så bør du reagere. For så kan det skade din hjerne. […]