!DOCTYPE html> insert_pixel_code_here

På vej til nuet

Når du er til stede i nuet betyder det, at du oplever, at du har mere tid og overskud. Noget de fleste af os nok godt kan bruge mere af. Det kan dog kræve lidt øvelser at nå dertil , men det kan læres.

Første step på vejen til at du er mere i nuet, er, at du fjerner eller begrænser de unødige, forstyrrende elementer, du har i dine omgivelser. I hvert fald mens du vil være i nuet.

Et forstyrrende element er f.eks. mails, der popper op, telefoner, der ringer eller bipper ogkollegaer eller børn, der kan henvende sig til dig.

Det skærper din opmærksomhed at være i nuet.

Det skærper din opmærksomhed at være i nuet.

Kort sagt, du skal skabe ro omkring dig, mens du øver dig i at være i nuet.

 

Vil du øve dig i at være i nuet?

Fjerner du lyd og autobesked på modtagne mails, vil de ikke tage din opmærksomhed. I stedet kan du tjekke din indbakke på nogle faste tidspunkter eller i mellem dine opgaver.

Det er også en rigtig god ide,  at du slår lyden af din telefon, og fjerne den helt ud af dit synsfelt. For de fleste af os er nysgerrige og bliver let fanget, hvis vi ser, at der sker noget på telefonen. Mon det ikke også gælder dig?

Vær alene til lokalet, hvis det er muligt. Du kan eventuelt sætte en seddel på døren om, at du ikke vil forstyrres.

Kan du ikke være alene, så gør opmærksom på, at du ikke er tilgængelig for de andre. Det kan f.eks. ved ved at sætte et rød plag eller et Adgang forbudt-skilt på dit bord.

Det er også vigtigt, at du placerer dig på en måde, så du så vidt muligt ikke kan se de andre. For når de bevæger sig, vil det let kunne fange din opmærksomhed.

Kort sagt skab dit eget private rum, hvor du kan være i dit eget selskab, så du får mulighed for at koncentrere dig 100 % om én ting ad gangen – at være i nuet.

Jo bedre du er til at skabe dette rum, jo lettere vil du kunne vænne dig til at være i nuet. Når du har lært at at være i dit eget selskab og arbejde koncentreret med det, du har sat dig for, får du lettere ved også at være i nuet i andre situationer.

 

Synes du det er svært på egen hånd, så kontakt mig. Jeg vil gerne hjælpe dig på vej. Du kan ringe til mig på 5192 1090 eller du kan skrive en mail til mig.

 

 

Af |2016-12-14T12:22:49+02:00november 29th, 2016|Blog om stress og effektivitet, Effektivitet, Tid|0 kommentarer

Om forfatteren:

Tine Tangdal - Specialist i stress og personlig effektivitet, stresscoach, forfatter, foredrags- og workshopholder · Se alle indlæg skrevet af Tine · Læs Tines historie her · 

Skriv en kommentar